中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早在2000多年前就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題創(chuàng)造了“吐納”“龜息”“氣沉丹田”等健身方法。今天，“相對(duì)醫(yī)學(xué)”指導(dǎo)下的“交替運(yùn)動(dòng)\"中，第一條就是呼吸系統(tǒng)的交替運(yùn)動(dòng)。明代養(yǎng)生學(xué)家冷謙認(rèn)為，“一吸便提，氣氣歸臍”，道出了作腹式呼吸的真諦。

  人類(lèi)祖先所習(xí)慣的胸式呼吸方式，使占全肺約4/5的中下葉肺泡長(zhǎng)期廢用，如偶感內(nèi)寒和其他因素的影響，患疾而不能治，當(dāng)時(shí)原始人的壽命是很低的。原始人不會(huì)腹式呼吸與當(dāng)時(shí)醫(yī)學(xué)落后有關(guān)。后來(lái)醫(yī)學(xué)越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們也慢慢意識(shí)到，通過(guò)腹式呼吸可以使得中下葉全部肺泡及時(shí)開(kāi)發(fā)，與此同時(shí)，腹內(nèi)的所有器官也會(huì)因此而被迫運(yùn)動(dòng)，這樣可以防止很多疾病，吸進(jìn)更多的氧氣，有益于身心健康。

  現(xiàn)代很多學(xué)者認(rèn)為，嬰兒從呱呱墜地開(kāi)始，就是使用的全肺呼吸。嬰兒的啼哭有發(fā)掘全肺功能潛力的作用。但是當(dāng)嬰兒直立之后，當(dāng)嬰兒學(xué)會(huì)走路之后，當(dāng)嬰兒的運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越大之后，他們便改用了胸式呼吸。由此造成了肺的偏用和偏廢。再加上我們的衣著習(xí)慣，往往都會(huì)用到褲袋，這就更加限制了腹式呼吸。

  古今中外的約500萬(wàn)的壽星，無(wú)一不精通掌握腹式呼吸法。其實(shí)，腹式呼吸法很簡(jiǎn)便，用口徽吸一口氣，慢慢送到丹田，“氣運(yùn)丹田，壽與天齊”。腹式深呼吸可躺在床上做，做時(shí)去掉褲腰帶，把肚皮鼓起，每口氣堅(jiān)持1O秒到15秒，每分鐘呼吸4次。堅(jiān)持下去，確實(shí)能延年益壽、長(zhǎng)命百歲。

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